こんにちは、コルクさんです(^ ^)

突然ですが、あなたは快適に睡眠ができていますか？

案外「よく眠れない」「眠りが浅い」という人が多いですよね(^_^;)

その為に！

今回はあなたの睡眠を改善してくれること間違いなし（？）の、とっておきの植物をご紹介したいと思いまーす(^^)

これらの植物は空気を浄化してくれ、飾っても綺麗なのでオススメです( ͡° ͜ʖ ͡°)

それではいきましょう！

ラベンダー

ラベンダーオイルなどの効果は有名ですよね。

リラックスに効果があり、睡眠の質を改善してくれます。

オイルじゃなくても、そのまま飾っても同じ効果があるんです。

ラベンダーには、心拍数と血圧を下げる効果がある、という研究結果も出ているそうです。

体のストレスホルモンである、コルチゾールというものを低下させるんだそうです。

ラベンダーの世話の仕方

ラベンダーは南向きの窓の近くに置いておきましょう。

室内用の品種で育ててください。それ以外だと1mを超えてしまいます(^_^;)

土が乾いたらすぐに、水をあげてください。どの植物もそうですが、やりすぎにはご注意です。

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ジャスミン

ジャスミンの効能は、心拍数や呼吸回数を減らし、血圧を下げ、免疫力を高めます。

ジャスミンオイルもそうですが、うつ・疲労感・不安感・ストレスに効果があります。

ジャスミンの育て方

南向きの窓に置いておきましょう。

ただし、ジャスミンは低い温度を好むので、1日に4時間以上の直射日光は避けてください。

土は湿らせた状態を保ち、水浸しは避けましょう。

春には肥料をあげてください。

クチナシ

クチナシには、クロセチンと呼ばれる睡眠改善効果のある酸を持っています。

こちらも置いておくだけで質の良い睡眠がとれるでしょう。

クチナシの育て方

日の当たる窓のそばに置いてください。

土は湿った状態で。

定期的に肥料をあげましょう。

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ローズマリー

料理に使うのが一般的ですね。

でも、この植物は睡眠を助けてくれるんです！

ローズマリーオイルは、神経系の働きを補助し、記憶力・集中力の改善などの効果があります。

ローズマリーの育て方

ローズマリーは1mを超えるので、剪定が必要です。

料理に使えるので、余分なものはこまめに切って使ってしまいましょう。

土が乾いたら水をあげてください。

また、5〜6時間直射日光に当てると良いでしょう。

カノコソウ

カノコソウは古代の時代から不眠の治療に使われてきた植物です。

現在も、鎮痛剤の原料として使われています。

カノコソウの育て方

カノコソウは窓のそばで、最低6時間は直射日光に当てましょう。

土は湿らせた状態を保ち、2日に1回程度の水やりをします。

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アロエベラ

アロエのジェルはあなたもご存知の通り、切り傷や日焼けに効きますね(^^)

その他にも、ストレッチマーク（肉割れ線）の除去・老化防止・コレステロール低減・血糖値の正常化の効果があるんです。

そんなアロエですが、あなたの部屋に置いておく事で、空気中のホルムアルデヒドなどの有害物質を取り除いてくれるので、あなたを快眠へと導きます。

アロエベロの育て方

窓の近くの乾燥した場所に置いておきましょう。

アロエベラは太陽を好みます。

水はけの良い土やサボテン用の土に植えます。

水やりは土が乾くまで待った方が良いでしょう。

おまけ

これであなたの睡眠はバッチリ…（？）だと思います(^ ^)

まとめに入る前に…

オマケとして他の部屋に置いておくと良い植物を紹介しておきましょう！

風呂・トイレに置くと良い植物

カンノンチク

カンノンチクはアンモニアを吸収してくれます。

トイレ掃除で様々な洗剤を使用し、苦労している方はぜひ置いてみてください。

アグラオネマ

アグラオネマは、有害物質であるホルムアルデヒドを吸収してくれます。

ホルムアルデヒドは化粧品にも使われていたりするので、シャワールームやお風呂場に置いておくのが最適です。

セイヨウキヅタ

セイヨウキヅタは二酸化炭素や有害物質であるホルムアルデヒド・重金属などの毒素を吸収してくれます。

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リビングに置くと良い植物

ドラセナレフレクサ

この植物は、壁・カーテンや絨毯から放出されるベンゼン、ホルムアルデヒドを吸収してくれます。

オリヅルラン

ホルムアルデヒドやタバコの煙を吸収してくれます。

リビングや車内でタバコを吸う人にはオススメですね。

ベンジャミン

ベンゼン・フェノール・トリクロロエチレンなどを取り除き、様々な物質に効果的です。

キッチンに置くと良い植物

アロエベラ

キッチンに置くのも最適です。

マダガスカルジャスミン

キッチンの空気を浄化してくれます。

セントポーリア

害虫避けに良いでしょう。

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まとめ

• ラベンダー
• ジャスミン
• クチナシ
• ローズマリー
• カノコソウ
• アロエベラ

以上が寝室に置くと良い植物でした。

ぜひ質の良い睡眠を手に入れてくださいね。

グゥグゥ寝ましょう（笑）

ちなみに、あなたは室内で飼っている植物はありますか？

もしあれば、コメント欄で教えてくださいね(^ ^)

 

「質の良い、睡眠求め、コルク寝る」…五・七・五。

それではまた次回にお会いしましょう！