こんにちは、コルクさんです(^ ^)
あなたは疲れがなかなか取れない、ずっと続いていると感じたことはありませんか?
その疲労感は慢性疲労症候群の可能性があります。
この慢性疲労症候群、別名CFSは、これといった症状が定まっていなく、分からないことがまだまだあるのですが、
大きな症状として分かりやすいのが、圧倒的な疲労感です。
目次
疲労感が抜けない…
詳しい原因は分かっていませんが、
インフルエンザのような症状が現れて、だんだんと疲労感が増していきます。
アメリカでこのCFSになった人は約100万〜250万人で、
そのうちの90%は診断が出ていないそうです。
特に女性は男性の2倍かかりやすく、40歳から60歳が最も多いことが分かっています。
これといった検査方法もありません。
他の病気の症状でない事を1つ1つ確認していくしかありません。
重要なのは、無気力な疲労感が約半年ほど続いているという事。
さらにこの症状が「単核症」や「ライム病」と呼ばれる他の病気ではないかを確認しましょう。
次のうちどれかの症状がないかチェックしましょう。
- 喉の痛み
- 信じられないくらい激しい頭痛
- 筋肉痛
- リンパ痛
- 睡眠の質が悪い
- 腫れも赤みもない関節痛
- 記憶力や集中力の低下
- 運動後の疲労感が1日続く
これらがなければ慢性疲労症候群の可能性があります。
長らく、医療界の中では、この症状を精神的によるものと考えてきましたが、
科学的に見ると、この症状に対しての理解が進んでいるそうです。
アメリカの医学研究所(IOM)が、「全身性労作不耐症」としてこの症状を再定義するよう提案しました。
身体、精神、感情の活動が上手くできない症状が現れる
と定義されています。
しかし、慢性疲労症候群は推奨される治療法が見つかっていません。
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慢性疲労症候群 3つの対処法
ヨガなどでストレスを軽減する
最近の研究では約20分のアイソメトリックヨガが良いようです。
水分を摂る
慢性疲労症候群による脱水は、めまいを起こし疲労がさらに増します。
少し大変ですが1日に2L程度は水を飲むようにしましょう。
快眠を目指す
決まった時間に寝起きしましょう。
寝る前のスマホやカフェインは禁物です。
参照記事:Andrew Weil, MD /Understanding Chronic Fatigue Syndrome And How To Treat It
疲れがとれない状態が続いている場合、医師に相談相談してみるのも1つの手です(^ ^)
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