こんにちは、コルクさんです(^ ^)

あなたは片頭痛することってありますか？

今日は片頭痛を抑える方法をご紹介しますね。

片頭痛の症状は、

片方の頭が痛む、音や光に敏感、吐き気がするなどがありますね。

普通の頭痛のようにすぐに治れば良いのですが、片頭痛は半日〜数日間くらい続きます。

そうなった場合は、早く対処したいですよね…（汗）

効果には個人差があると思いますが、

少しでも苦しまずに済む方法を覚えておきましょう。

飲食をする

身体の水分や栄養が足りていないと、片頭痛が起きることがあります。

軽くでも良いので何か口に入れてみましょう。

少しだけなら容易いですよね。

カフェインを少量だけ摂取する

人によってはカフェインで片頭痛になる方もいますが、

カフェインを摂ることで頭痛がおさまる方もいます。

市販薬にも入っていたりします。

ですが、眠ることで頭痛を治そうとしている時はカフェインは控えましょう。

安心する

安心できるように暗くて静かな場所で、横になるようにしましょう。

音や光が敏感に感じるなら、この方法です。

アイマスクや耳栓も有効的ですね。

処方薬・市販薬を使う

もし薬が必要だと判断した場合、

市販の場合は、ドラッグストアーへ行きますが、自分で選ばず薬剤師に症状を伝え、自分に合ったものを選んでもらいましょう。

医師に処方してもらっても良いでしょう。

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予防策

片頭痛の原因になっているものを取り除く

なぜ片頭痛になったのか、きっかけを探ることは重要です。

いつ起こったのか、何をしていたのか、何か食べたか、どんな感情だったか、など様々な状況を振り返ってみましょう。

何かのきっかけが片頭痛を引き起こしている可能性もありますからね。

• 何かしらの種類の光を浴びた。
• 寝不足、寝すぎ
• 食事を抜いた
• 何かしらの種類の食べ物を食べた
• 水分不足
• 気候、気圧など天気に関するもの
• 騒音
• 香り

など、自分で原因を探してみて下さい。

ストレスをコントロールする

体を動かすことが大切です。

運動したりヨガをしてみるのも良いと思います。

あなたに合った方法が見つかるまで根気強く探すことが大事ですね。